Der Selbstwert bezeichnet die Gef\u00fchle und Vorstellungen, die wir uns selbst gegen\u00fcber haben.<\/p>\n
Mit Selbstachtung bezeichnen wir die Haltung, mit der wir zu uns selbst stehen.<\/p>\n
Von unserem Selbstwert h\u00e4ngt es ab, ob wir uns als wertvoll erleben und uns selbst wohlwollend, wertsch\u00e4tzend begegnen oder ob wir uns eher f\u00fcr wertlos halten, uns abwerten, hart und selbstkritisch mit uns selbst umgehen.<\/p>\n
Unser Selbstwert ist aber nicht nur entscheidend f\u00fcr den Umgang mit uns selbst, sondern auch f\u00fcr den Umgang mit anderen.<\/p>\n
Viele pers\u00f6nliche und zwischenmenschliche Probleme stehen letztlich in Zusammenhang mit einem geringen Selbstwert und einer geringen Selbstachtung.<\/strong><\/p>\n Ein gesunder Selbstwert ist hingegen das Fundament f\u00fcr erf\u00fcllte zwischenmenschliche Beziehungen und Kontakte, f\u00fcr die eigene Lebensfreude und Kreativit\u00e4t, vor allem aber auch f\u00fcr die F\u00e4higkeit zur Bew\u00e4ltigung von Krisen und Belastungen.<\/p>\n Ein geringer Selbstwert kann sich bei Menschen sehr unterschiedlich ausdr\u00fccken. Personen mit geringem Selbstwert sind h\u00e4ufig sehr verletzbar und reagieren empfindlich auf reale oder wahrgenommene Kr\u00e4nkungen und Kritik. Manche Menschen versuchen, ihre vermeintlichen Schw\u00e4chen in irgendeiner Weise zu \u00fcberspielen. Entweder sie wirken nach au\u00dfen unnahbar und arrogant oder sie sind sehr gesellig, stellen sich mit allen gut und kommen mit jedem gut aus. In beiden F\u00e4llen f\u00fchlen sich unter Umst\u00e4nden dennoch einsam und leer, weil sie weder mit sich noch mit anderen richtig in Kontakt sind. Andere versuchen immer alles richtig und es allen recht zu machen, immer m\u00f6glichst liebensw\u00fcrdig und zur\u00fcckhaltend zu sein. Diese Selbstaufopferung kann soweit gehen, dass sie zur vollkommenen k\u00f6rperlichen oder psychischen Ersch\u00f6pfung f\u00fchrt. Die Bed\u00fcrfnisse anderer werden dann f\u00fcr wichtiger erachtet als die eigenen. Wiederum andere verhalten sich unsicher und sch\u00fcchtern und ziehen sich eher zur\u00fcck, weil sie sich nicht f\u00fcr liebenswert halten oder sich anderen nicht zumuten wollen.<\/p>\n Nach einer neuropsychologischen Theorie von Klaus Grawe geh\u00f6ren der Schutz und die Erh\u00f6hung des eigenen Selbstwerts zu den Grundbed\u00fcrfnissen des Menschen.<\/strong><\/p>\n Dennoch gibt es Menschen, die von Grund auf negativ \u00fcber sich denken und sich als wertlos erleben. Es kann unterschiedliche Umst\u00e4nde geben, die einen Menschen dazu veranlassen, ein dauerhaft negatives Bild von sich zu entwickeln. H\u00e4ufig h\u00e4ngt eine andauernde Selbstabwertung mit fr\u00fchen negativen Erfahrungen mit den n\u00e4chsten Bezugspersonen zusammen. Auch die Erfahrung traumatischer Ereignisse, bei denen Gef\u00fchle von extremer Ohnmacht und Hilflosigkeit erlebt werden, kann das Selbstwertgef\u00fchl dauerhaft beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n Diese Erfahrungen werden zu einem inneren Bild, das unsere Wahrnehmung sowohl von unseren F\u00e4higkeiten und Eigenschaften wie auch von der Reaktion anderer auf uns beeinflusst. Das menschliche Gehirn neigt dazu, Informationen in einer Weise zu verarbeiten, dass einmal entstandene Vorstellungen von der Welt und von uns selbst st\u00e4ndig best\u00e4tigt werden. Daher entsteht bei Menschen mit geringem Selbstwert ein Teufelskreis aus negativ gef\u00e4rbter Selbstbeobachtung und Selbstabwertung. Die Erwartung, dass man erfolglos, nicht liebenswert oder nicht kompetent ist, wird zum einen dadurch best\u00e4tigt, dass eigene F\u00e4higkeiten, Erfolge und positive R\u00fcckmeldungen von anderen kaum wahrgenommen oder heruntergespielt werden. Menschen mit geringem Selbstwert konzentrieren sich eher auf das was sie nicht k\u00f6nnen, auf ihre Fehler und Schw\u00e4chen. Zum anderen f\u00fchren sie selbst unbewusst Bedingungen herbei, die ein negatives Selbstbild aufrechterhalten, indem sie sich z.B. mehr abverlangen, als sie leisten k\u00f6nnen oder Interaktionspartner w\u00e4hlen, die ihr geringes Selbstbild best\u00e4tigen.<\/p>\n Wie schon erw\u00e4hnt, beschreibt Klaus Grawe in seiner neuropsychologische Theorie das Grundbed\u00fcrfnis des Menschen nach Schutz und Erh\u00f6hung des eigenen Selbstwerts.<\/p>\n Wird dieses Grundbed\u00fcrfnis nicht erf\u00fcllt, so hat dies negative Konsequenzen auf vielen Ebenen.<\/p>\n In dem Fall wird eine wesentliche Aufgabe in der Lebensf\u00fchrung eines Menschen darin bestehen, (wieder) zu einem wohlwollenden nicht bewertenden Umgang mit sich selbst zu finden.<\/strong><\/p>\n Wenn wir uns selbst achten, ist vieles einfacher: Ich kann eigene Fehler wahrnehmen und korrigieren, denn ich vertraue auf meinen Wert. Wer sich aus einer inneren Not perfekt, unangreifbar, \u00fcberheblich zeigen muss, h\u00e4lt die eigenen Schw\u00e4chen nicht aus und versucht sie zu \u00fcberspielen. Wenn ich aber zu mir selbst stehe, kann ich auch mit meinen Unsicherheiten leben und mit diesen wohlwollend umgehen: Unsicherheiten geh\u00f6ren zum Menschen.<\/p>\n Insgesamt ist es wichtig, (wieder) Zugang zu einem positiven Erleben des Selbst zu finden. Daf\u00fcr ist es notwendig, dass neue oder vergessene Wege des Denkens beschritten werden, die uns helfen aus den starren inneren Bildern auszubrechen. Wir m\u00fcssen unbedingt lernen, den positiven Aspekten unseres Erlebens wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. F\u00fcr viele Menschen ist dies gar keine so einfache Aufgabe, aber wie bei allem kann man auch hier im Kleinen anfangen.<\/p>\n Folgende Fragen k\u00f6nnen Sie dazu anregen, wieder achtsamer f\u00fcr positive Erlebnisse zu werden:<\/p>\n Folgende Fragen k\u00f6nnen Sie eventuell dazu anregen, selber aktiv dazu beizutragen, wieder mehr Positives zu erleben:<\/p>\n Haben Sie Ihre pers\u00f6nlichen Antworten auf diese anregenden Fragen gefunden, dann gibt es nur eins:<\/p>\n Umsetzen und tun. Immer wieder tun.<\/strong><\/p>\n Das menschliche Gehirn kann neue Erfahrungen, auch neue \u00dcberzeugungen, nur dann effektiv speichern, wenn wir diese immer wieder wiederholen.<\/p>\n Manchmal kann unser Selbstwert so tief verletzt sein, dass es uns kaum noch m\u00f6glich ist, wertvolle Seiten an uns zu entdecken und zu erkennen, dass andere Menschen uns lieben und brauchen.<\/strong><\/p>\n Ist der Selbstwert auf Dauer vermindert, reagieren Menschen mit R\u00fcckzug, Resignation, in manchen F\u00e4llen auch mit selbstsch\u00e4digendem Verhalten und Suizidgedanken. Andere bauen eine Mauer aus Misstrauen auf und verschlie\u00dfen sich vollkommen f\u00fcr andere. Sie erleben Gef\u00fchle von Einsamkeit und innerer Leere, Schuldgef\u00fchle oder auch h\u00e4ufige Gereiztheit und Zorn. Hinzu kann auch die Angst kommen, dass die eigenen Schw\u00e4chen und Unzul\u00e4nglichkeiten von anderen entdeckt werden und man von ihnen verachtet und versto\u00dfen zu werden k\u00f6nnte.<\/p>\n Sind Selbstwertprobleme so tiefgreifend, kann es f\u00fcr die Betroffenen fast unm\u00f6glich erscheinen, sich aus eigener Kraft aus dem Teufelskreis zu befreien. H\u00e4ufig stehen solche Probleme in Zusammenhang mit Depressionen, chronischen Partnerschaftsproblemen, Aggressivit\u00e4t, Alkohol- oder Drogenabh\u00e4ngigkeit und sozialer \u00c4ngstlichkeit.<\/p>\n Dann kann es ratsam sein, die professionelle Hilfe eines Therapeuten in Anspruch zu nehmen.<\/strong><\/p>\n In einer Psychotherapie kann eine Person in einem gesch\u00fctzten Rahmen neue Erfahrungen mit sich selbst machen, neue Bilder von sich entwickeln und einen besseren Umgang mit sich selbst finden.<\/p>\n Ein erster Schritt kann darin bestehen, bei den Mitarbeitern von SOS-Detr\u00e9sse anzurufen und im Gespr\u00e4ch die Erfahrung zu machen, mit all seinen St\u00e4rken und Schw\u00e4chen, N\u00f6ten und Problemen angenommen und wertgesch\u00e4tzt zu werden.<\/strong><\/p>\n Grawe, Klaus. 2004. Neuropsychotherapie. Hogrefe: G\u00f6ttingen.<\/p>\n Kast, Verena. 2005. Trotz allem Ich. Gef\u00fchle des Selbstwerts und die Erfahrung von Identit\u00e4t. Freiburg: Herder.<\/p>\n Potreck-Rose, Friederike; Jacob, Gitta. 2007. Selbstzuwendung Selbstakzeptanz Selbstvertrauen. Psychotherapeutische Interventionen zum Aufbau von Selbstwertgef\u00fchl. Stuttgart: Klett-Cotta.<\/p>\n Rogers, Carl R.1982. Entwicklung der Pers\u00f6nlichkeit. Psychotherapie aus Sicht eines Therapeuten. Stuttgart: Klett-Cotta<\/p>\n Sachse, Rainer. 2010. Wie ruiniere ich mein Leben – und zwar Systematisch. Stuttgart: Klett-Cotta.<\/p>\n Fennell, Melanie J.V. 2005. Anleitung zur Selbstachtung. Lernen, sich selbst der beste Freund zu sein. Bern: Hans Huber.<\/p>\n H\u00fcther, Gerald. 2009. Die Macht der inneren Bilder. Wie Visionen das Gehirn, den Menschen und die Welt ver\u00e4ndern. G\u00f6ttingen: Vandenhoeck & Ruprecht.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Der Selbstwert bezeichnet die Gef\u00fchle und Vorstellungen, die wir uns selbst gegen\u00fcber haben. Mit Selbstachtung bezeichnen wir die Haltung, mit der wir zu uns selbst stehen. 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Hilfreiche Ans\u00e4tze<\/h2>\n
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Wann ist professionelle Hilfe ratsam?<\/h2>\n
Hilfreiche Literatur<\/h2>\n