Auch wenn wir eigentlich wissen, wie wichtig offene und ehrliche Gespr\u00e4che in einer Partnerschaft sind und wie gut sie uns tun, ist es nicht immer einfach so miteinander zu kommunizieren. Umso wichtiger ist es, dass wir uns bewusst machen, was wir brauchen und worauf wir achten m\u00fcssen, damit es uns m\u00f6glich ist, uns unserem Partner gegen\u00fcber zu \u00f6ffnen.<\/p>\n
Aufrichtig und ehrlich \u00fcber die eigenen Gedanken und Gef\u00fchle zu reden, f\u00e4llt den meisten Menschen nicht leicht. Voraussetzung daf\u00fcr ist, dass wir uns darauf verlassen k\u00f6nnen, dass der andere auch wirklich gewillt ist, das zu h\u00f6ren, was wir ihm mitteilen wollen. Wir m\u00f6chten darauf vertrauen k\u00f6nnen, dass wir im Gespr\u00e4ch angenommen werden und das Gesagte nicht bewertet wird. Auch um in einer Partnerschaft miteinander L\u00f6sungen zu finden und Kompromisse auszuhandeln, ist es n\u00f6tig, offen \u00fcber Bed\u00fcrfnisse und W\u00fcnsche reden zu k\u00f6nnen. Jemand der sein Innerstes mitteilt, macht sich verletzbar. Deswegen \u00f6ffnen wir uns erst, wenn wir uns sicher sind, dass unser Vertrauen nicht mit F\u00fc\u00dfen getreten wird. F\u00fcr ein gemeinsames Gespr\u00e4ch ist es wichtig, dass auf beiden Seiten die Bedingungen f\u00fcr dieses Vertrauen geschaffen werden.<\/p>\n
Gute Kommunikation f\u00e4ngt damit an, dass ich dem anderen wohlwollend gegen\u00fcber eingestellt bin, dass ich ihn achte und mich bem\u00fche, wirklich zu verstehen, was er oder sie mir sagen will.<\/p>\n
\u201eGanz egal, wor\u00fcber wir reden und wie sich unser Gespr\u00e4ch entwickelt, ich bleibe bei\u00a0 der Grundhaltung: Ich bin okay, du bist okay. Ich verpflichte mich, dich zu jedem Zeitpunkt respektvoll zu behandeln und erwarte von Dir, dass Du respektvoll mit mir umgehst.“<\/em>
\nEric Berne<\/blockquote>\nDas bedeutet, dass wir versuchen den anderen so anzunehmen und so zu lassen, wie er ist und ihn nicht, mit dem was wir sagen, ablehnen. Wenn wir mit unserem Partner ein offenes und ehrliches Gespr\u00e4ch f\u00fchren wollen, d\u00fcrfen wir ihn nicht schw\u00e4chen, indem wir ihn beleidigen, kr\u00e4nken, verletzten oder ihn mit Vorw\u00fcrfen angreifen. Wir sollten immer den Selbstwert des anderen achten und wenn m\u00f6glich sogar st\u00e4rken.\u00a0 Das gilt aber auch f\u00fcr uns selbst. Es kann kein gutes Gespr\u00e4ch entstehen, wenn wir uns selbst erniedrigen, uns klein machen, den anderen beschwichtigen oder Schuld auf uns nehmen, die uns nicht trifft. Eine positive und respektvolle Haltung uns selbst und dem anderen gegen\u00fcber schafft den Raum f\u00fcr eine angstfreie und ehrliche Kommunikation, in der jeder seine Bed\u00fcrfnisse und W\u00fcnsche frei \u00e4u\u00dfern kann, ohne dass er bef\u00fcrchten muss, vom anderen \u201eeins auf den Deckel“ zu bekommen.<\/p>\n
Ich wei\u00df, dass ich nichts wei\u00df – Bei den Fakten bleiben<\/h2>\n
Wir sollten immer davon ausgehen, dass wir nicht wissen, wie unser Gegen\u00fcber denkt, empfindet, f\u00fchlt usw. Um zu erfahren, was in unserem Partner vorgeht, brauchen wir seine\/ihre Mitteilung. Deswegen ist es wichtig, dass wir den anderen konkret danach fragen. Das bedeutet auch, dass wir alle Vorurteile und Interpretationen beiseitelassen und nur sehen und h\u00f6ren, was ist, statt zu sehen und zu h\u00f6ren, was sein sollte, sein k\u00f6nnte oder was einmal sein wird. So stehen wir dem anderen viel offener gegen\u00fcber und k\u00f6nnen ihm wirklich zuh\u00f6ren. Unser Partner wird sich so viel besser verstanden f\u00fchlen.<\/p>\n
Offen und authentisch miteinander reden<\/h2>\n
Offen und authentisch miteinander zu kommunizieren hei\u00dft, dass wir uns und unsere Bed\u00fcrfnisse ernst nehmen und sie in die Gestaltung unserer Beziehung einbringen.<\/p>\n
Daf\u00fcr ist es wichtig, dass:<\/p>\n
\n
- wir uns erlauben zu sagen, was wir f\u00fchlen und denken, statt zu sagen, was wir dar\u00fcber sagen sollten.<\/li>\n
- wir uns erlauben zu f\u00fchlen, was wir f\u00fchlen, statt zu f\u00fchlen, was wir f\u00fchlen sollten.<\/li>\n
- wir um das bitten, was wir m\u00f6chten, statt immer auf Erlaubnis zu warten.<\/li>\n
- wir f\u00fcr unsere eigenen Bed\u00fcrfnisse einstehen und das Risiko eines Streits in Kauf nehmen, statt um der Harmonie willen Konflikte zu vermeiden.<\/li>\n<\/ul>\n
Authentisch und \u201eecht“ kommunizieren bedeutet also, dass wir gut im Kontakt mit uns selbst sind und mit unseren W\u00fcnschen und Bed\u00fcrfnissen nicht hinterm Berg halten, sondern uns dem anderen auch \u201ezumuten“. Das darf nat\u00fcrlich nicht bedeuten, dass wir die Bed\u00fcrfnisse des anderen nicht achten und einfach \u00fcbergehen.<\/p>\n
Wo stehe ich? Was will Ich von Dir?<\/h2>\n
Manchmal merken wir im Gespr\u00e4ch, im Streit oder in einer Diskussion mit unserem Partner, dass alles ganz anders verl\u00e4uft, als wir es uns erhofft hatten. Dann sollten wir uns innerlich ein St\u00fcck von der Situation distanzieren und uns \u00fcberlegen, mit welcher (vielleicht auch unbewussten) Absicht wir anfangs das Gespr\u00e4ch gesucht haben.<\/p>\n
Was will ich von Dir? Will ich tats\u00e4chlich mit Dir in Kontakt kommen und mit Dir gemeinsam nach einer L\u00f6sung suchen oder verfolge ich ein bestimmtes Ziel? Versuche ich Dich von etwas zu \u00fcberzeugen oder Dir die Schuld f\u00fcr etwas zu geben?<\/p>\n
Gerade unter Stress oder im Streit, aber auch in ganz allt\u00e4glichen Situationen, kann es sehr schwer sein, offen f\u00fcr die Bed\u00fcrfnisse und Sichtweisen des anderen zu bleiben. Es kann schnell passieren, dass wir versuchen unsere Partnerin in irgendeiner von uns gew\u00fcnschten Weise zu beeinflussen. Das ist etwas sehr Menschliches. Verschleiern wir dabei unsere eigentliche Absicht, wird dadurch die Distanz zwischen uns und unserem Partner nur gr\u00f6\u00dfer. Der andere f\u00fchlt sich vielleicht manipuliert, unverstanden oder in die Ecke gedr\u00e4ngt. Man f\u00e4ngt an zu streiten und eine L\u00f6sung r\u00fcckt au\u00dfer Sichtweite. Dass zwei Menschen und auch langj\u00e4hrige Partner nicht immer einer Meinung sind, ist selbstverst\u00e4ndlich. Um sich den Weg f\u00fcr eine Einigung offen zu halten,\u00a0 ist es wichtig, dass wir klar Position beziehen und dazu stehen. Das bedeutet nat\u00fcrlich nicht, dass ich meine Position ohne R\u00fccksicht auf den anderen durchsetze oder rigide bei meiner Sicht der Dinge bleibe. Im Gegenteil geht es darum, dass beide Partner zun\u00e4chst ihre Sichtweise darstellen, sich gegenseitig anh\u00f6ren und dass beide respektieren, dass sie auch unterschiedlicher Meinung sein d\u00fcrfen.<\/p>\n
Diese vier Punkte in der Kommunikation miteinander zu beachten,\u00a0 ist sicher nicht immer einfach, braucht einiges an Lernerfahrung und echten Einsatz auf beiden Seiten. Wenn wir es aber schaffen im Gespr\u00e4ch so miteinander umzugehen, ist es m\u00f6glich, dass wir viel mehr \u00fcbereinander erfahren. Wir k\u00f6nnen anfangen die Welt auch durch die Augen unseres Partners zu sehen und ihn besser zu verstehen. Je mehr wir\u00a0 voneinander erfahren und wissen, wie der andere \u201etickt“, desto leichter k\u00f6nnen wir uns auch in Belastungssituationen aufeinander einstellen, unser Gef\u00fchlschaos aufl\u00f6sen und schwierige Zeiten miteinander bew\u00e4ltigen. Vor allem aber werden unsere Verbundenheit und die Lebendigkeit unserer Beziehung wachsen, wenn wir in dieser Weise miteinander kommunizieren.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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