{"id":16831,"date":"2025-03-11T15:27:29","date_gmt":"2025-03-11T15:27:29","guid":{"rendered":"https:\/\/new454545.addedsense.eu\/apres-la-separation\/"},"modified":"2025-06-19T12:57:21","modified_gmt":"2025-06-19T12:57:21","slug":"was-kommt-jetzt-die-zeit-nach-der-trennung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/454545.lu\/de\/unsere-themen\/partnerschaft\/was-kommt-jetzt-die-zeit-nach-der-trennung\/","title":{"rendered":"Was kommt jetzt? \u2013 Die Zeit nach der Trennung"},"content":{"rendered":"\n\n\tEs ist zu schaffen<\/em>
\nlicht<\/em>
\nhoffnung dann wieder ein kleiner Sturz<\/em>
\nst\u00e4ndige berg- und talfahrt<\/em>
\nmit meinen gef\u00fchlen<\/em>
\nich wage es <\/em>
\nmir ist<\/em>
\nals h\u00e4tte ich eben ein wenig<\/em>
\nlebensfreude versp\u00fcrt.<\/em>\n

Trennungen sind Phasen des \u00dcbergangs. Als \u00dcberg\u00e4nge bezeichnen wir besonders pr\u00e4gende und einschneidende Lebensereignisse. Im Laufe unseres Lebens muss jeder Mensch eine Reihe solcher \u00dcberg\u00e4nge bew\u00e4ltigen. \u00dcberg\u00e4nge sind immer verbunden mit Chaos, Unruhe und der Suche nach etwas Neuem. Hinter uns liegt ein alter Zustand, der vergangen und unwiederbringlich ist. Vor uns breitet sich Ungewissheit aus, wir sind noch in der Schwebe, eine neue Ordnung hat sich noch nicht gebildet. \u00dcberg\u00e4nge bringen daher einerseits Verunsicherung mit sich, aber stets auch die Hoffnung, dass bald ein neuer Zustand erreicht sein wird. Wir k\u00f6nnen diese Phasen mehr oder weniger aktiv gestalten.<\/p>\n

Und was kommt jetzt?<\/h2>\n

Auch nach der Trennung hat ein vergangener Zustand, die Partnerschaft mit all den Gemeinsamkeiten, keinen Bestand mehr. Vor uns liegt ein Lebensabschnitt, der viele neue Anforderung mit sich bringt. Wir verlassen die gemeinsame Wohnung und m\u00fcssen uns vielleicht sogar einen neuen Wohnort suchen. Unsere Alltagsorganisation muss sich ganz neu einpendeln. Es kommen viele organisatorische Dinge auf uns zu: die Ver\u00e4nderungen der Finanzen, die Wohnungs- und eventuell die Arbeitssuche, die b\u00fcrokratische Abwicklung der Scheidung, m\u00f6glicherweise die Umschulung der Kinder und die alleinige Verantwortung f\u00fcr deren Erziehung, die Absprache der Besuchsregelung usw. Dass es in dieser Zeit zu dem Gef\u00fchl von \u00dcberforderung kommt, ist v\u00f6llig normal und verst\u00e4ndlich. Es kann auch jetzt noch immer zu R\u00fcckf\u00e4llen in die Trauer kommen, was uns die Bew\u00e4ltigung der anstehenden Aufgaben in diesen Momenten zus\u00e4tzlich erschwert. Es wird aber auch Momente geben, in denen wir feststellen, dass vieles schon in Bewegung geraten ist; Augenblicke, in denen sich uns vielleicht auch ganz neue Wege er\u00f6ffnen und wir an Zuversicht gewinnen.<\/p>\n

Bis eine neue Lebensorganisation gefunden ist und wir wieder fest im Sattel sitzen, werden wir oft noch Unsicherheit, Zweifel und \u00c4ngste sp\u00fcren. In dieser Zeit sind Gespr\u00e4che mit vertrauten Personen und deren emotionale Begleitung wichtig. Genauso wichtig ist konkrete Unterst\u00fctzung f\u00fcr praktische Dinge. Jeder, der eine solch schwierige Situation wie eine Trennung durchmacht, braucht pers\u00f6nliche Vertraute, bei denen er Halt suchen, sich beklagen, ausweinen, und \u00e4rgern kann. Wir m\u00fcssen nur darauf vorbereitet sein, dass sich auch die Beziehungen zu gemeinsamen Freunden sowie die engen und freundschaftlichen Verwandtschaftsbeziehungen mit der Trennung ver\u00e4ndern k\u00f6nnen. Oft entsteht hier eine gro\u00dfe Unsicherheit im Umgang miteinander, die meist sowohl die sich trennenden Partner als auch die Freunde betrifft. Von Freunden und Verwandten kann es die unterschiedlichsten Reaktionen geben. Manche ziehen sich eher zur\u00fcck und vermeiden den Kontakt zu beiden Ex-Partnern, andere sind sehr bem\u00fcht und bieten ihre Hilfen an, wieder andere reagieren mit Parteilichkeit und Feindseligkeiten gegen\u00fcber einem der Konfliktpartner. Durch Reaktionen wie die Letztere k\u00f6nnen nicht selten weitere Verletzungen oder \u00c4rger auf den Ex-Partner entstehen. Daher ist es wichtig, die Kontakte in dieser Zeit gut auszuw\u00e4hlen. Die eigenen \u00c4ngste und Sorgen, die Entt\u00e4uschung und die Wut sollte man nur mit einem Kreis besonders vertrauensw\u00fcrdiger und hilfreicher Menschen teilen. Wichtig ist auch, dass wir uns in dieser Zeit nicht zu sehr zur\u00fcckziehen, sondern aktiv den Kontakt zu Freunden suchen, auch wenn diese uns scheinbar meiden. Wenn zuvor ein gutes Verh\u00e4ltnis zu den Freunden bestanden hat, kann ein kl\u00e4rendes Gespr\u00e4ch hilfreich sein, um die unsichere Situation entspannen.<\/p>\n

Auch Gespr\u00e4che mit Menschen, die \u00e4hnliche Erfahrungen gemacht haben oder mit Personen, die man nicht aus der gemeinsamen Zeit kennt, k\u00f6nnen uns helfen. So k\u00f6nnen auch ganz neue Freundschaften entstehen. Menschen, die wir vorher nur fl\u00fcchtig kannten, k\u00f6nnen uns pl\u00f6tzlich sehr nah sein, weil sie unser Schicksal teilen. Gern k\u00f6nnen Sie auch hier am Telefon \u00fcber ihre Situation reden.<\/p>\n

Ich, auf meinem Weg<\/h2>\n

In dieser Phase des \u00dcbergangs werden wir auch einige pers\u00f6nliche Ver\u00e4nderungen durchmachen. Mit dem Verlust des Partners wandelt sich auch ein St\u00fcck unserer Identit\u00e4t. Wenn der Partner gegangen ist oder wir uns von ihm getrennt haben entsteht zun\u00e4chst eine L\u00fccke oder ein Loch. Ohne die Liebe des Partners f\u00fchlen wir uns vielleicht wertlos und nicht mehr liebenswert. Zu den wichtigsten aber auch schwierigsten Aufgaben geh\u00f6rt es daher sicherlich, unseren Selbstwert aufzubauen und ein ganz neues und liebevolles Gef\u00fchl f\u00fcr uns zu entwickeln. F\u00fcr diese Prozesse braucht es viel Zeit und wir sollten keine unrealistischen Erwartungen an unsere Verarbeitungsf\u00e4higkeit stellen, sondern Geduld mit uns haben.<\/p>\n

Durch die Trennung ist der Bezug zum Partner und zur Beziehung gekappt und wir sind wieder auf uns selbst zur\u00fcckgeworfen. Wir sp\u00fcren eine innere Leere, die nun gef\u00fcllt werden will. Viele Menschen \u00fcbergehen dieses Gef\u00fchl und st\u00fcrzen sich direkt in die n\u00e4chste Beziehung, um sich zu tr\u00f6sten und zu beruhigen. Das Gef\u00fchl der Leere zeigt uns aber, dass wir verlernt haben, uns aus uns selbst heraus zu wertsch\u00e4tzen und zu lieben. Die innere Bed\u00fcrftigkeit danach, geliebt zu werden, wurde zuvor allein durch den Partner gen\u00e4hrt. Uns selbst und unsere Bed\u00fcrfnisse haben wir dabei vielleicht vernachl\u00e4ssigt. Jetzt ist es an der Zeit, sich auf sich selbst zu besinnen, sich selbst wieder ernst und wichtig zu nehmen. Dies kann darin z.B. darin bestehen, alte Hobbys und Aktivit\u00e4ten, die wegen der Beziehung aufgegeben wurden, wiederaufzunehmen, oder darin sich wieder mehr mit zu Freunden treffen und Kontakte zu pflegen, die uns gut tun. Manchen Menschen hilft es auch, sich beruflichen oder ehrenamtlichen Aufgaben und Herausforderungen zu widmen, bei denen sie aufgehen. Diese sollten uns nat\u00fcrlich nicht zus\u00e4tzlich \u00fcberfordern. Gerade in der Zeit der Trennung ist es wichtig, dass wir lernen bewusst und wohlwollend mit uns selbst umzugehen, sodass wir uns selbst sagen k\u00f6nnen: \u201eIch bin in Ordnung, wie ich bin.“ Denn der Wert eines Menschen bleibt, egal ob mit oder ohne Partner. Bevor wir uns ganz auf diesen Lernprozess einlassen, kann es manchmal n\u00f6tig sein, sich zun\u00e4chst mit der eigenen Kindheit zu vers\u00f6hnen. Dann wird es auch einfacher, sich trotz der Verletzung auf einen neuen Partner einzulassen.<\/p>\n

Um wirklich in das neue Leben nach der Trennung einzutauchen, muss irgendwann auch emotional ein klarer und eindeutiger Strich gezogen werden. Solange wir den Ex-Partner verurteilen und ihn f\u00fcr unsere Gef\u00fchle verantwortlich machen, haben wir uns noch nicht ihm gel\u00f6st. Wichtig ist auch, dass wir versuchen eine sachliche Kl\u00e4rung und faire L\u00f6sung bei der Aufl\u00f6sung der materiellen Gemeinschaft anzustreben, ohne dass Ressentiments und Wut unseren Umgang mit dem Ex-Partner bestimmen. Der Streit um materielle Dinge sowie der Streit um das Sorgerecht f\u00fcr die Kinder ist h\u00e4ufig nur eine stellvertretende Fortf\u00fchrung der Konflikte, die zur Trennung gef\u00fchrt haben. Letztlich sind solche Streitereien eine vergebliche Verl\u00e4ngerung der Gemeinsamkeit und verl\u00e4ngern das Leiden aller Beteiligten. Zudem behindern sie den Prozess des Trauerns und des Loslassens.<\/p>\n

Wenn wir aber die Gro\u00dfz\u00fcgigkeit aufbringen, einen fairen Strich zu ziehen, machen wir den Weg frei f\u00fcr eine gute Zukunft. Es wird dann vielleicht m\u00f6glich, sich in einer solchen Weise von dem Verlorenen abzul\u00f6sen, dass wir zwar den Verlust akzeptieren k\u00f6nnen, aber so viel wie m\u00f6glich von dem, was wir in der gemeinsamen Zeit mit dem Partner erfahren und wertgesch\u00e4tzt haben, nicht verloren geben, sondern weiter in unser Leben hineintragen.<\/p>\n

Verwendete Literatur<\/h2>\n

Wolf, Doris (2005) Wenn der Partner geht. Wege zur Bew\u00e4ltigung von Trennung und Scheidung. PAL, Mannheim. ISBN 3-923614-74-8.<\/p>\n

Wolf, Doris. Partnerschaft und Liebe. Tipps f\u00fcr eine erf\u00fcllte Partnerschaft. www.partnerschaft-beziehung.de<\/a><\/p>\n

Wienands, Andr\u00e1s (2005) Choreographien der Seele: L\u00f6sungsorientierte Systemische Psycho-Somatik. K\u00f6sel, M\u00fcnchen. ISBN 3-466-307036-1<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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